@yumi_ouchiwork|ゆみ⌇引きこもりAI在宅ワーク

数字は2026年11月1日 23時時点|v1 2026-11-02

アカウントの数字

区分け 伸びてる(その他)

フォロワー 3,967 / 9月1日〜11月2日のリール 23本(週3.6本)

リール開始 9月18日(1日あたりフォロワー 90人増)

再生の中央値 4,940 平均 22,792 最大 240,802 中央値÷フォロワー 1.25

勢い 1.45倍(前の1か月 3,586 → 直近1か月 5,200)

フォロワーを超えた本数 57% コメント÷再生 1.15% いいね÷再生 1.24%

\ 好きなことを我慢しない働き方☁️ / 🫧 ⌇残業100h会社員→在宅フリーランス 🎮 ⌇ ゲームとアニメが生きがい 🪽‪ ⌇ お家で働きたい女の子の味方 ⁡ 27歳¦ESFJ¦インドア派

台本は、文字起こしに句読点と表記の直しを入れたものです。このアカウントの中で伸びた5本(「テロップ照合済み」の印)は、画面のテロップとも突き合わせています。

リール一覧

見出しを押すと並べ替えられます。行を押すとその台本に飛びます。

No.投稿日 再生いいね コメント長さ 冒頭の一言
No.111月1日1,053101037秒ChatGPT使って、これだけ作ります。
No.210月30日2,000261848秒ちょっと待って、そのClaude Codeを使わないでください。
No.310月28日4,312507032秒Claude CodeでAI社員を10人作って100円noteを自動作成したら、寝てる間にヤバいことになりました。
No.410月26日8,6279012840秒14歳の中学生が、Googleマップと、ChatGPTだけで、月300万円稼いだ裏技が衝撃的でした。
No.510月24日47,65760338454秒今日は、Claudeに入れるべき、神スキル7選をご紹介します。
No.610月22日27,30331335338秒今から、塗り絵でこのくらい稼ぎます。
No.710月20日14,09716424424秒ClaudeとAmazonを使えば、1ヶ月でこの子だい【?】作れます。
No.810月18日11,41117321426秒まだ、くちこちで【?】働いてる人、これやってみて。
No.910月16日240,8022,5831,25328秒はい、私は月100切らない27歳。
No.1010月14日5,200528335秒今回、3連休で使いすぎちゃったので、AIを使ってこれくらい目指します。
No.1110月12日3,740195917秒今日は、AIを使って、このトライ【?】を作ります。
No.1210月10日3,019304547秒おうちワークで、月100切らない私が。
No.1310月8日4,9407120632秒はい。
No.1410月6日3,115274432秒はい、27歳、月100万切らない私がAIを使って、どのくらい作りたいのか。
No.1510月4日66,5991,03698654秒はい、27歳、月100万切らない私が、100円noteを自動化して、このくらい作りました。
No.1610月2日3,296318125秒AIを使って10分でこのくらい作ります。
No.1710月1日6,406879924秒Tシャツ使って、これくらい貰います。
No.189月29日5,1146510934秒はい、日本の写真使って、このくらい貰えます。
No.199月27日53,6189791,42238秒はい、デジタルステッカー作って、このくらい貰えます。
No.209月25日3,332347033秒はい、おうちワークで、月100切らない私が、日本語を話せるなら、これくらい狙えるおうちワーク紹介するよ。
No.219月23日1,918101242秒はい、おうちワークで、月100切らない私が、今、SNSで話題の、自分の本性がわかる怖い質問、やっていくよ。
No.229月21日3,8394210340秒はい。
No.239月18日2,818195524秒はい。

台本

No.1|11月1日

再生 1,053 いいね 10 コメント 10 37秒Instagramで見る

ChatGPT使って、これだけ作ります。

みんなが何気なく撮っている日本の風景写真。

実は今、海外の人に売れる商品になるって知っていますか?

やり方は3ステップ。

1、まずは、スマホに入っている日本の風景写真を用意。

桜や神社、東京の街並みなど、何でもOK。

その写真とプロンプトをChatGPTに送るだけ。

すると、普通の写真が海外向けの可愛いステッカーデザインに大変身。

2、次は、商品名と説明文を作っていく。

ここもChatGPTに丸投げ。

海外の人が検索しそうな英語の商品名と説明文を送るだけで完成。

3、最後は海外でも人気の販売サイト、Etsyに登録。

作ったデザインと説明文をアップして、値段を設定。

これだけで販売準備は完了。

このプロンプトをまとめたものを受け取りたい方は、アクション見てね。

No.2|10月30日

再生 2,000 いいね 26 コメント 18 48秒Instagramで見る

ちょっと待って、そのClaude Codeを使わないでください。

この4つのプラグインをインストールする前は、

1つ目、ポニーテール【?】。

これは、Claude Codeの出力を最適化し、精度を一切落とすことなく、トークンの使用量を50%以上削減できるの。

2つ目、オモニルート【?】。

300以上の無料AIプロバイダーと連携することで、Claude Codeを実質無制限に使用できちゃう。

そして、利用制限に達した瞬間に、自動的に最適な別のモデルに切り替えて、毎月最大16億のトークンを無料で利用できるよ。

3つ目、グラフィファイ【?】。

これは、コードベースの全体を、このようなナレッジグラフに変換するため、Claude Codeがコードを読み直す度に、トークンを無駄に消費する必要がなくなるの。

4つ目、エージェントスキル。

これは、Googleの元AIエンジニアディレクターが開発した、24種類のスキルセットで、本物のエンジニアのようなコーディングをAIに任せきり出かけちゃう【?】計画、コーディング、テスト、公開といった、各工程に特化したスキルが用意されていて、コーディングの必要な段階で、必要なスキルが自動的に起動しちゃう。

これらを実践して試してみたい方は、キャプション見てね。

No.3|10月28日

再生 4,312 いいね 50 コメント 70 32秒Instagramで見る

Claude CodeでAI社員を10人作って100円noteを自動作成したら、寝てる間にヤバいことになりました。

ネタ探しから、執筆、画像作成まで分担して進めてくれるんです。

やり方は、簡単3ステップ。

1、Claude Codeで作業用フォルダを開き、プロンプトを送る。

質問に答えるだけで、担当が決まります。

2、各担当のルールや作業手順を保存。

これで、AI社員の仕組みが完成。

3、noteを1本作って、指示するだけ。

各執筆、レビュー、編集まで、自動で進めてくれます。

人間は、最後に調整するだけ。

この仕組みは、note以外の作業にも応用可能です。

Codexでも作れます。

AI社員の作り方と、実際に使ったプロンプトを全てまとめました。

欲しい人は、

No.4|10月26日

再生 8,627 いいね 90 コメント 128 40秒Instagramで見る

14歳の中学生が、Googleマップと、ChatGPTだけで、月300万円稼いだ裏技が衝撃的でした。

これ、AI初心者の人でも、今すぐできるたったの2ステップ。

保存してやり方を覚えてね。

1、Googleマップを開きます。

狙うのは、口コミがいいのに、ホームページがない地元のご神殿【?】。

地方や郊外を探すと、あらかじめ【?】、こう見つかるので、そのお店の口コミを、丸ごとコピーに【?】。

ChatGPTを開いて、口コミと専用のプロンプトを入れて送信するだけで、たったこれだけで、店のホームページの【?】一瞬で完成します。

ここからが一番のポイントです。

この中学生は、作ったホームページを、1件15万円で提案して、月に300万円を達成したそうです。

これ、在宅で収入を作りたい人には、これが最大のチャンスです。

今日使った専用のプロンプトを使って、収入アップさせたい方は、キャプション見てね。

No.5|10月24日

再生 47,657 いいね 603 コメント 384 54秒Instagramで見るテロップ照合済み

今日は、Claudeに入れるべき、神スキル7選をご紹介します。

誰も教えてくれないんだけど、実は、Claudeって、7つのスキルを入れるだけで、クリエイティブチームを丸ごと作れるのって知ってた?

保存して試してみてね。

1つ目、Superpowers【?】。

いきなり作業に入らせない。

まず、計画を立てさせて、別のAIにダブルチェックまで頼めちゃうよ。

ここで、仕上がりのレベルが一気にバカ上がり。

2つ目、Browser Use【?】。

ブラウザ作業を丸ごとお任せ。

これ調べといて、の一言で、自分のChromeが勝手に動いて情報を集めてくれるの。

3つ目、Canva。

サムネもバナーも話しかけるだけ。

この文言で、サムネ作って、と頼めば、Canvaの中に完成品ができちゃう。

4つ目、HyperFrames。

動画作りを任せられるスキル。

作りたい内容を伝えるだけで、縦型動画が仕上がるよ。

5つ目、frontend-design。

見た目を整えるビジュアルのスキル【?】。

そのまま作らせると、どうしてもAIっぽいデザインになりがち。

これを入れるだけで、AI感が消えるよ。

6つ目、Discord。

スマホから指示を出せるようになる。

移動中に送っておけば、家のパソコンが動いて完成品が届いちゃうよ。

7つ目、スキルクリエイター。

スキルを生み出すスキル。

毎日繰り返す作業を一度覚えさせたら、次から一言で作業してくれます。

今回紹介した7つのスキルを、もっと詳しく知りたい人は、キャプション見てね。

No.6|10月22日

再生 27,303 いいね 313 コメント 353 38秒Instagramで見るテロップ照合済み

今から、塗り絵でこのくらい稼ぎます。

実はまた最近、Amazonで大人の塗り絵がバズってるの知ってた?

これ、絵心ゼロの私が5分で作りました。

やり方全部バックルだけ【?】で作れるので、忘れないように保存して最後まで見てね。

1、ChatGPTで、「塗り絵のテーマ10個考えて」と入力。

2、出てきたテーマの中から、気に入ったもので、塗り絵のテーマ20個考えてもらう。

3、「塗り絵のイメージを出力してください」と入力すると、数秒で塗り絵が完成。

4、Canvaで、カスタムサイズを210×297に設定。

5、生成した画像を背景として設定を選択。

これで完成。

あとは、Kindleペーパーバックで出版してください。

これ、Amazonが印刷から発送まで全部やってくれるので、在庫リスクゼロ、手間ゼロでできちゃいます。

つまずきやすいポイントをまとめたので、キャプション見てね。

No.7|10月20日

再生 14,097 いいね 164 コメント 244 24秒Instagramで見る

ClaudeとAmazonを使えば、1ヶ月でこの子だい【?】作れます。

これ、1回作ってしまえば、何もしなくても、勝手に財布が潤ってしまうので、簡単3ステップで解説します。

1、Amazonアソシエイトに登録。

2、Pinterestというサイトのトレンドをチェック。

3、Amazonでトレンドの商品のURLを発行。

4、Claudeで商品説明とデザインを作成したら、Pinterestに投稿するだけ。

あとは、商品が売れれば、報酬が勝手に入ってきます。

売れる商品説明を、自動で作ってくれる、プロンプトが欲しい人は?

No.8|10月18日

再生 11,411 いいね 173 コメント 214 26秒Instagramで見る

まだ、くちこちで【?】働いてる人、これやってみて。

まず、YouTubeを開いて、人気の子供向けチャンネルを探してみてね。

もう再生回数すごくない?

ちなみに、100万再生でこのくらいもらえるんだって。

次に、Claudeでこのプロンプトを入力してね。

出てきた文章をコピーしたら、ついにExart【?】を開くよ。

フローを選んで、新しいワークフローを選択。

さっきの文章を貼り付けて、生成ボタンを押してね。

すると、たった数分で、こんな感じの子供向け動画が完成。

あとは、これをYouTubeにアップするだけ。

今回のやり方を詳しくまとめました。

知りたい方は、キャプション見てね。

No.9|10月16日

再生 240,802 いいね 2,583 コメント 1,253 28秒Instagramで見るテロップ照合済み

はい、私は月100切らない27歳。

最近みんな、Claude Code、Claude Codeって言うけど、誰もセットアップ全部見せてくれないので、私が30秒で全部解説しちゃいます。

保存して最後まで見てね。

やることは、かなりシンプル。

1、Claudeに登録して、Proプランに入る。

2、パソコンにClaudeのアプリを入れる。

3、コネクタを連携。

いつも使ってる、Gmailやカレンダーを繋ぎます。

4、この3つをダウンロード。

これは、AIが作業するための道具箱です。

最後に、claude.mdというメモに、自分の仕事のやり方を書く。

毎回これを読んでくれるから、一から指示しなくても勝手に動いてくれます。

つまずきやすいポイントも知りたい人は、キャプション見てね。

No.10|10月14日

再生 5,200 いいね 52 コメント 83 35秒Instagramで見る

今回、3連休で使いすぎちゃったので、AIを使ってこれくらい目指します。

今回やるのは、ホームページの制作。

実は、ココナラには1件20万から50万で発注されているんです。

30分でできるから、保存してやってみてね。

ステップ1、まずは、ChatGPTにプロンプトを送信。

すると、ホームページの構成を求めた【?】指示文が出来上がります。

ステップ2、Codexを開いて、ChatGPTに作成した指示文と一緒に、この内容でホームページを作って、と送信します。

ステップ3、次に内容を調整。

お店に合わせて、文章と写真を差し替えして、さらに、スマホでの表示や、リンクが正しく動くかも確認してね。

ステップ4、最後に、ココナラに出品。

作ったホームページを見本にして、出品します。

これで完了。

スカープロンプト【?】と、出品までの手順をまとめました。

このプロンプトが欲しい人は、

No.11|10月12日

再生 3,740 いいね 19 コメント 59 17秒Instagramで見る

今日は、AIを使って、このトライ【?】を作ります。

みんな、Qoo10って知ってる?

Qoo10って、これだけの場所だと思ってない?

実は、ある機能を使えば、リップやチークなどを買いまくれるチャンスかも。

まずはこれ。

今、超人気のQoo10内服【?】。

気になる商品を選んで、AIに紹介文を作ってもらうだけでOK。

隙間時間にできるから、毎日バタバタなママや、コスメ好きにもおすすめ。

詳しい髪の毛だと【?】、プロンプトとか欲しい人は?

No.12|10月10日

再生 3,019 いいね 30 コメント 45 47秒Instagramで見る

おうちワークで、月100切らない私が。

今回は、Claudeでnoteを書いて、これくらい目指します。

1、まずはリサーチ。

Claudeのリサーチ機能を使って、このジャンルで売れているnoteの特徴をリサーチして、とお願いするだけ。

何十ページもの情報を読み込んで、要点だけレポートにまとめてくれます。

2、目次作成。

いきなり本文を書かせると、話がぶれるので、まず目次だけ作って、とお願いするのが正解。

noteの人気のテーマを知りたい方は、特徴へ【?】。

3、パートごとに書かせる。

一気に全部書かせると、後半が雑になるので、一章ずつ書いて、専門用語は、簡単に言うと〇〇みたいに噛み砕いて、とお願いしてね。

条件をつけてこげる【?】だけで、仕上がりが全然違ってきます。

4、壁打ちで仕上げる。

AIが最初に書いた文章を、そのまま出すのはNG。

もっとこうして、と具体的に直してもらう人でも【?】、必ず挟んでね。

5、予列【?】で投稿。

売れるフォーマットで発信しないと、なかなか購入に繋がりません。

でも、Claudeで投稿を作ってもらえば、たった5分で作ることもできちゃう。

なので、今回はそのまま使えるプロンプトを用意しました。

今日紹介した方法の詳しい手順も、全部まとめたので、欲しい人は、

No.13|10月8日

再生 4,940 いいね 71 コメント 206 32秒Instagramで見る

はい。

27歳月100万切らない私が30分でこれくらい作ります。

今一番お勧めするおうちワークはLINEの動くスタンプです。

実は7月からLINEスタンプの報酬額が上がったの知っていましたか?

しかも動くスタンプなら【?】、単価が上がって、お小遣い【?】作れちゃうみたい。

AI使って30分でできるやり方をシェアします。

まずはチャッピーにこのプロンプトを送信。

同じ土台【?】は完成。

次にできた画像をこのアプリに送ると、表示が動くようになります。

最後にここから販売申請するだけ。

気をつけるのが、エリアを日本、タイ、台湾にもチェックすること。

毎日LINEが使われる国だから、これだけで売れる可能性が一気に上がるよ。

注意点や始め方、そのまま使えるプロンプトをまとめたので、欲しい方は、

No.14|10月6日

再生 3,115 いいね 27 コメント 44 32秒Instagramで見る

はい、27歳、月100万切らない私がAIを使って、どのくらい作りたいのか。

使うのは、ChatGPTとPinterestが、これこそは単価する【?】ステップ。

ステップ1、Pinterestに記事を作成して、どんな画像が使われているかチェック。

ステップ2、Wow! Fake Japan Re-Goods【?】みたいに、作りたい記事のテーマを決めて、ChatGPTを使って記事の画像を作ります。

作ってくれた画像を、Pinterestにアップロード。

ステップ3、記事のリンクを貼ったら、ここまでできれば準備完了。

あとは、その記事から商品が購入されると更新を作られる【?】仕組みです。

しかもこれ、スマホとAIがあれば、見なし【?】が始められます。

詳しいやり方と、そのまま使えるプロンプトを教えたい方は、

No.15|10月4日

再生 66,599 いいね 1,036 コメント 986 54秒Instagramで見るテロップ照合済み

はい、27歳、月100万切らない私が、100円noteを自動化して、このくらい作りました。

今日は、初心者でも始められるnoteの作り方を教えちゃいます。

1、noteに無料登録。

ここから10秒でできちゃう。

設定にあるこの5つの項目に、チェックを忘れずに。

この設定を忘れたら、売上半減します。

2、発信テーマを決める。

テーマ選びをミスったら、どれだけ頑張っても収益はゼロ。

なので、需要のあるテーマを選びましょう。

今、ホットなジャンルはキャプションへ【?】。

3、発信ネタを決める。

このプロンプトに発信ネタとターゲット層を箇条書きで入れて、チャッピーに送れば自分に合ったネタを10個出してくれるよ。

4、AIを使って情報を集める。

頭の中にある情報だけだと内容が薄いから、このプロンプトにテーマ、ターゲットを箇条書きで入れて、Geminiに送れば、いろんなサイトから情報を自動で取って綺麗にまとめてくれるよ。

しかも、こんな感じで出典元も出してくれるから信頼性もあり。

5、AIでnoteを書く。

自分で書くと、かなりの時間が取られるから、AIを使って効率よく書いていきます。

このプロンプトをClaudeに送ったら、一瞬で有料noteの完成。

これで完了。

最終的にはこんな感じで仕上がりました。

今回紹介したプロンプトをまとめたものを欲しい人は、好きな動物を送ってね。

No.16|10月2日

再生 3,296 いいね 31 コメント 81 25秒Instagramで見る

AIを使って10分でこのくらい作ります。

やり方は3ステップ。

1、このサイトでSNSアイコンと検索。

1件5000円以上の案件がたくさん出てきます。

気になる案件を見つけたら、そのまま受注していく。

今の日本のAI使用率はまだ低いから、まだまだ仕組みを使えちゃう【?】。

2、依頼文とこのプロンプトをAIに送ります。

これでもう完成。

3、最後に依頼主に送れば完了。

あと2件パパっとやって、1分でこれくらい貰えちゃった。

これなら忙しい方でもOK。

詳しいやり方をまとめたので、気になる人は?

No.17|10月1日

再生 6,406 いいね 87 コメント 99 24秒Instagramで見る

Tシャツ使って、これくらい貰います。

今回は在庫なし、絵心なしでも大丈夫。

やり方は、めちゃくちゃ簡単。

まずは、チャッピーに売れそうなTシャツのテーマを10個考えて、と入力。

次に、Geminiに気に入ったテーマと、このプロンプトを送ると、デザインが完成。

あとは、Canvaで作ったデザインをコピペ。

この設定で書き出せば、完成だよ。

最後は、ここにアップ。

印刷から発送までやってくれるから、副業初心者にもおすすめだよ。

詳しいやり方まとめたから、欲しい人は?

No.18|9月29日

再生 5,114 いいね 65 コメント 109 34秒Instagramで見る

はい、日本の写真使って、このくらい貰えます。

実は今、海外では、日本の日常風景の写真が大人気なの知っていましたか?

実はこのコンビニの写真が、3000円以上で売れることも。

英語を使わずに、10分でできたので、やり方シェアします。

ステップ1、画像販売ソフト、Shutterstockを開きます。

ステップ2、次に、チャッピーを開いて、このプロンプトをコピーで、海外向けに売れる紹介文を書いてくれます。

ステップ3、あとは写真を用意。

画像生成AIの、Nano Bananaを開いて、このプロンプトと写真を送ればOK。

ハイクオリティな画像が一瞬で完成。

ステップ4、最後に出品すれば完了。

Shutterstockの始め方と、手順の登録方法をまとめたので、行ってみたい国を送ってね。

DMのリクエスト欄に送るよ。

No.19|9月27日

再生 53,618 いいね 979 コメント 1,422 38秒Instagramで見るテロップ照合済み

はい、デジタルステッカー作って、このくらい貰えます。

実は今、海外ではデジタルステッカーが大人気なのって知っていましたか?

1つ約300円のステッカーに、12000件以上のレビューが付いているから、計算したら、これくらいになるほど海外では大人気。

しかもこれ、AIを使えば簡単に作れるので、絵が描けなくても大丈夫。

作り方は、たったの3ステップ。

1、チャッピーに欲しいステッカーのイメージを伝える。

これだけで、可愛いデザインが完成。

2、売れやすいデザインやタイトルも考えてもらう。

3、あとは、このサイトに出品したら完成。

デジタル商品だから、在庫を抱える心配もないし、梱包も発送も一切必要なし。

一度作った商品は繰り返し販売できるよ。

今回私が使ったステッカー作成プロンプトと、詳しいやり方をまとめました。

欲しい方は、

No.20|9月25日

再生 3,332 いいね 34 コメント 70 33秒Instagramで見る

はい、おうちワークで、月100切らない私が、日本語を話せるなら、これくらい狙えるおうちワーク紹介するよ。

実は今、かなり熱い日本語翻訳の代行って知ってる?

AI使って、30分でやってみるよ。

まずは、Fiverrで、Japanese Translationと検索。

次に、依頼内容を確認して、英文が送られてきたら、Claudeにそのまま送る。

え、もうできたの?

すごい、違和感ゼロ。

内容確認して、依頼主に送信。

これで完了。

ドルでもらえちゃうから、円安の今やれば、これくらい狙えるかも。

私が実際に使ったプロンプトと、詳しいやり方をまとめたので、欲しい人は、

No.21|9月23日

再生 1,918 いいね 10 コメント 12 42秒Instagramで見る

はい、おうちワークで、月100切らない私が、今、SNSで話題の、自分の本性がわかる怖い質問、やっていくよ。

やることは超簡単。

ChatGPTの同じチャットで、5つの質問を順番に聞くだけ。

①私について知っている全てのことを元に、私が演じている自分と実際の自分を教えて。

②容赦なく正直に私の最も深いコンプレックスを教えて。

これ、結構グサッとくるから、フォローの準備【?】して聞いてね。

③私が自分を平凡なままに留めている悪循環は何ですか?

④今すぐこれを改善したら、私の人生は1年後、5年後、10年後、どうなっていますか?

⑤これらを踏まえて、私が次の30日間でやるべき最も効率的な一つのことは何ですか?

これやると、結局、私って何したらいいの?が整理されるから。

5つの質問の詳細、知りたい人は、⑤【?】

No.22|9月21日

再生 3,839 いいね 42 コメント 103 40秒Instagramで見る

はい。

おうちワークで月100切らない私が、今日はAI使ってこれくらい作っちゃうよ。

作るのは、LINE絵文字です。

実は今、絵文字の方が使われるって知ってた?

メッセージ、スタンプ、リアクションで使えるから、LINE絵文字の方が見れるんです。

お母さんに試してみてって言ったら、たった10分でこれくらい作ってたから、やり方シェアするね。

1、チャッピーにこのプロンプトを送る。

どんなキャラと表現するか伝えてね。

私はゲーマーの女の子にしたよ。

そしたら一瞬で画像が完成。

かわいすぎる。

2、Canvaで180×180のサイズに整える。

3、販売申請をする。

出しておけば、寝てる間に売れる可能性あるから、やらなきゃ損かも。

注意点や始め方、そのまま使えるプロンプトを作成したので、欲しい人は、

No.23|9月18日

再生 2,818 いいね 19 コメント 55 24秒Instagramで見る

はい。

おうちワークで月100切らない私が、シルバーウィークまでにこれくらい作っちゃいます。

今回作るのは、AIで作るLINEスタンプ。

やることはたったの3ステップ。

1、AIにイラストを描いてもらう。

全く絵心がなくても、こんなに可愛く作ってくれる。

2、このアプリに画像を送る。

動く絵文字が作れちゃった。

3、あとは申請して放置するだけ。

ここで、販売エリアを、タイと台湾にチェック。

注意点や始め方を、まとめたプロンプトを作成したので、欲しい人は、